Która oporowa guma jest dla Ciebie odpowiednia?

Chcesz wzmocnić pośladki i uda, a może po prostu urozmaicić swój trening i nauczyć swoje ciało nowych rzeczy? W takim razie na Twoim wyposażeniu nie powinno zabraknąć Booty Bands, czyli tekstylnych opasek do ćwiczeń. Booty Bands to wszechstronne akcesorium, które pomoże Ci osiągnąć najlepsze rezultaty bez konieczności ćwiczeń na dużych i niewygodnych maszynach w centrach fitness. Są niedrogie, lekkie i można na nich ćwiczyć wszędzie – w domu, na siłowni, ale także na świeżym powietrzu. Jeszcze zanim dodasz taśmy oporowe do swojego sprzętu sportowego, spójrz z nami, jakie są rodzaje opasek Booty Band, do czego można ich używać i jaki poziom oporu jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni.

Co to jest Booty Bands

Booty Bands to połączone gumki, które charakteryzują się elastycznością. Im bardziej rozciągniesz gumę, tym bardziej może ci ona pomóc dzięki sile sprężystości. Działa jak zewnętrzne obciążenie, które zmusza do dalszego ruchu poprzez opór powstający podczas rozciągania. Taśmy siłowe aktywują kilka grup mięśni jednocześnie krótkimi ruchami w celu zwiększenia szybkości i siły. Można na nich ćwiczyć nie tylko mięśnie ud i pośladków, ale także ramiona i inne partie ciała. Jednocześnie są idealnym pomocnikiem dla każdego, kto jest często zapracowany i potrzebuje zmaksymalizować efekty krótkiego treningu, lub odwrotnie, rozgrzać się przed wymagającym treningiem. Dzięki materiałowi (do dodawania?) nie zsuwają się i pozostają w tym samym miejscu, ale nie obcinają się i tym samym pozwalają na wygodne ćwiczenia.

 3 rodzaje oporów

W Booty Bands wyróżniamy nie tylko designem, ale także i przede wszystkim siłę oporu, która jest istotna przy wyborze. Różne poziomy oporu oznaczają różne stopnie elastyczności, dlatego guma o większym oporze będzie znacznie trudniejsza do rozciągnięcia niż guma o niższym oporze. Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy zaawansowany, podpowiemy Ci, jaki poziom oporu będzie dla Ciebie odpowiedni.

• Lekka odporność (wytrzymałość na rozciąganie 10-15 kg) - poziom podstawowy odpowiedni dla każdego, kto zaczyna od Booty Bands i chce zwiększyć swoją mobilność i elastyczność. Można je wykorzystać do zwiększenia trudności wykroków, ruchów w szerokim rozkroku czy tradycyjnych ćwiczeń takich jak przysiady, mostki biodrowe czy nawet potworne spacery.
• Średni opór (wytrzymałość na rozciąganie 15-20 kg) - najczęściej stosowany i najbardziej wszechstronny z taśm oporowych, który nadaje się na każdy poziom sprawności i jednocześnie wnosi nowy impuls do ćwiczeń w postaci zwiększania oporu, co prowadzi do szybkiego postępu. Świetnie sprawdza się jako pomocnik przy pompkach, kopnięciach osła czy wzmacniający górną część ciała poprzez pompki i podciąganie.
• Mocny opór (wytrzymałość na rozciąganie 20-25 kg) - guma oporowa dla osób bardziej odpornych, ale także dla tych, które regularnie ćwiczą i z biegiem czasu stają się coraz silniejsze. Jeśli chcesz oddać się intensywnemu treningowi, poprawić swoją technikę i kondycję, opaska

Booty Band o mocnym oporze zapewni Ci wystarczające wsparcie. Możesz spróbować przysiadów ze skokami lub wiosłowania.